Mantén tu figura estas vacaciones
Elena del mar - Gimnasio Spa
/
Noticias
/
5 consejos para que no ganes peso en estas vacaciones

SALUD...

Mantén tu figura estas vacaciones

5 consejos para que no ganes peso en estas vacaciones



Lucir un cuerpo saludable, y llevar una buena rutina de ejercicios en estas vacaciones sí es posible. Descubre con estos sencillos tips cómo tener una figura perfecta en esta época de fiestas.

Llegaron las vacaciones y con ello la perfecta época para renovarse en centros de estética facial en Bogotá y planear nuevos objetivos para el siguiente año. Muchos aprovechan estos tiempos de fiestas y descanso para salir de la rutina viajando y visitando los lugares que más llaman su atención, pero otros disfrutan para intensificar o empezar una rutina de ejercicios acompañado de una vida llena de hábitos saludables.


Con Elena del Mar lo puedes lograr. ¿No vas a viajar? ¿Deseas disfrutar de la capital en épocas de decembrinas y con ello empezar tu rutina de ejercicios y hábitos de vida más correctos? Te daremos 5 consejos para no ganar mucho peso en estas vacaciones y de esta manera, aproveches esta época del año de forma diferente y muy saludable gracias a los grandiosos precios de gimnasio en Bogotá que estamos brindando.


1.- Consume frutas y verduras

Se tiende a comer más en las cenas familiares y con amigos. Por esta razón, procura incorporar algunos alimentos sanos como frutas o verduras para que complementes de manera perfecta tu dieta. Pues los vegetales te aportan nutrientes, fibra y lo principal, contiene baja densidad de calorías, lo que quiere decir que si las consumes en cantidades abundantes brindarán a tu cuerpo pocas kilocalorías.


Adicionalmente, no olvides consumir proteína con bajo aporte de grasa en las comidas principales: filete o bistec de res, pollo sin piel, lomo de cerdo, claras de huevo, pescado como salmón, sardina, trucha, atún, pues son gran fuente de Omega 3. Bebe agua frecuentemente, esto te dará una sensación de llenura, pero no pienses en basar tu dieta en solo agua, ya que tu cuerpo necesita un balance.


2.- Se vale darte gustos, pero ¡Modérate!

Una mesa llena de comida es muy tentadora y, en esta época llega a ser irresistible porque todo es rico, aun así debes saber que hay bombas calóricas. Así que, la moderación es el punto clave, mantente al margen, no te excedas. Y con esto no queremos decir que no te des gustos, pero mídete porque en enero se podrán ver las consecuencias.


Por ejemplo, si vas a consumir un plato cargado de carbohidratos, evita el postre. Por el contrario, si lo que deseas es el postre, procura que el plato fuerte sea muy ligero. En pocas palabras, la idea es encontrar el punto de equilibrio, donde te sientas a gusto, la moderación es la clave.


3.- Engaña a tus ojos

Seguramente, no hay muchos días en el año en el que consumes 4.500 calorías en una sola sesión, pero en estos tiempos que incluyen Navidad y Año Nuevo. Es muy recomendable que tomes un plato pequeño para engañar a tus ojos, de esta manera, no te cohibirás pero comerás menos de lo que acostumbras.

4.- Cuidado con las bebidas alcohólicas

Recuerda que el alcohol aporta muchas calorías al cuerpo, así que trata de controlarte al consumirlo. Por cuestiones de salud es recomendable el vino tinto, una copa llena tiene la mitad de calorías que una de tequila.


Pero la clave del licor se encuentra en la manera como realizas las mezclas, se suele combinar con refrescos o jugos, lo que ocurre es que duplicas las cargas calóricas que de hecho ya contienen.


5.- No olvides ejercitarte

Las vacaciones, la familia, los amigos, son indispensables en estas fechas y no dejan mucho tiempo para el ejercicio, aun así en Elena del Mar encuentras Spas en el norte de Bogotá y otros sectores de la ciudad para que encuentres el que más se acerque a tu hogar y así se facilite más el realizar tu actividad física diariamente.

Si respetas tu dieta balanceada y, sobre todo, tus hábitos saludables, evitarás que tu cuerpo sufra cambios bruscos en esta temporada. Así que, debes ser muy selectiva en tu alimentación y en las actividades que realizarás. Con Elena del Mar, tienes un aliado perfecto para que tu rutina sea más profesional y personalizada aprovecha los descuentos de diciembre y los spas en el centro de Bogotá que tenemos para ti. Visítanos y déjate contagiar de una vida llena de hábitos saludables.

compartir
twittear
recomendar

MÁS NOTICIAS

Consejos para el adulto mayor | Elena del Mar

GIMNASIO

Adulto Mayor: 5 consejos para cuidarte física y mentalmente
Un adulto mayor saludable no necesita pasar por sacrificios, puede disfruta...
VER... +
Guía nutricional | Elena del Mar

GIMNASIO

Sigue esta Guía Nutricional y mejora tus hábitos alimenticios
Mantener buenos hábitos alimenticios requiere de conocimientos básicos qu...
VER... +
Tratamientos estéticos y hábitos para mujeres de 30 | Elena del Mar

GIMNASIO

Tratamientos estéticos y hábitos para mujeres de 30
Los 30 no son sinónimo de descuido, por el contrario, es el momento perfec...
VER... +
Un masaje relajante para ti

GIMNASIO

¿Hace cuánto no tomas tiempo para ti? ¡Hazlo hoy!
Conoce los beneficios que te otorga disponer de un día para ti, ir al spa ...
VER... +
Lo que hacen ellos para cuidarse

GIMNASIO

¿Sabes qué están haciendo ellos para cuidarse?
Los hombres también cuidan su estética, Elena del Mar les da algunos tips...
VER... +
Ejercicios para tonificar tu cuerpo | Elena del Mar

GIMNASIO

Prepara tu cuerpo: ¡Empieza con estos ejercicios!
Faltan menos 5 meses para terminar el año, así que es hora de prepararse ...
VER... +
Elena del Mar cuida tu piel

GIMNASIO

6 preguntas y… 6 respuestas sobre el cuidado de la piel
La piel es el órgano más grande del cuerpo y el que menos atención recib...
VER... +
Secretos estéticos de Cristiano Ronaldo y otras estrellas | Elena del Mar

GIMNASIO

Cristiano Ronaldo, William Levy y otras celebridades tienen secretos estéticos ¿Cuáles son?
Las celebridades más reconocidas también se cuidan, conoce sus rutinas y ...
VER... +
Conoce lo que Elena del Mar tiene para tu papá en su día

GIMNASIO

¿Ya sabes qué le darás a tu Papá? Elena del Mar te da algunas ideas
¿Aún no sabes que darle a papá en su día? ¿Por qué no sorprenderlo co...
VER... +
Sorprende a tu mamá con estas promociones | Elena del Mar

GIMNASIO

¿Ya tienes el regalo para tu Mamá? ¡Sorpréndela con Elena del Mar!
Te queremos invitar a que sorprendas a tu mamá en su mes con tratamientos ...
VER... +
Cuida la piel de tu rostro con este manual práctico| Elena del Mar

GIMNASIO

Manual Práctico de cuidados especiales para tu piel y rostro ¡Síguelo!
La piel de tu rostro requiere de unos cuidados especiales para que prevenga...
VER... +
Motívate con estos consejos y excelentes instalaciones al entrenar | Elena del Mar

GIMNASIO

¿Cómo mantener la motivación en el entrenamiento?
¿Estás en un punto en el que ya no te anima ir al gimnasio? Es normal cua...
VER... +
Te ayudamos a cuidar tu rostro con nuestros tratamientos | Elena del Mar

GIMNASIO

¡Cuida tu piel! Elena del Mar te dice cómo lograrlo
El cutis del rostro es lo que se lleva la primera impresión de quien te ve...
VER... +
Aumenta tus emociones y disfruta la vida con el ejercicio | Elena del Mar

GIMNASIO

¿Es la actividad física la píldora de la felicidad?
El dedicarse tiempo cada que tu cuerpo lo pida no solo te relaja y despeja ...
VER... +
Cuidados mes a mes para tu cuerpo, rostro y piel | Elena del Mar

GIMNASIO

Para que siempre estés bella…
La mujer se caracteriza por ser vanidosa y por querer lucir esplendida a to...
VER... +
Aclaración de 5 mitos estéticos | Elena del Mar

GIMNASIO

5 mitos estéticos (falsos o verdaderos) que deberías conocer
A diario se escucha una que otra cosa sobre la celulitis, el botox y más c...
VER... +
Aplica los tips de las Kardashian para lucir perfectas | Elena del Mar

GIMNASIO

Clan Kardashian: técnicas estéticas (y de moda) para lucir espectaculares
Entre los aspectos por los que las hermanas Kardashian son reconocidas se e...
VER... +
Inicia el 2017 practicando 5 hábitos para lucir bella | Elena del Mar

GIMNASIO

5 fabulosas técnicas de belleza para que luzcas radiante siempre
Inicia el 2017 bella, luciendo diferente, cómoda y radiante. Elena del Mar...
VER... +
Cuidado de la piel masculina

GIMNASIO

4 exclusivos consejos para el cuidado de la piel masculina
Inicia el año con un cuidado profundo de tu piel, en Elena del mar te damo...
VER... +
Los masajes relajantes son muy buena opción para tus tensiones

GIMNASIO

Inicia tu año regalándote un masaje relajante. ¿Cuáles son las ventajas?
¿Llegaste de tus vacaciones con tensiones en alguna parte de tu cuerpo? En...
VER... +
La piel y la polución

GIMNASIO

La polución ¿Cómo afecta tu piel?
Tú piel recibe a diario el estrés del día, por eso, te ofrecemos alterna...
VER... +
Estética para ella y para él

GIMNASIO

Estética para ella, para él… ¡Para los dos!
Los centros de estética se están enfocando en el cuidado óptimo de las p...
VER... +
Ellos y ellas buscan tiempo de relajación

GIMNASIO

Ellas y ellos… ¡Están buscando su tiempo de bienestar y relajación!
Tener una vida saludable es el objetivo de todas las personas, en Elena del...
VER... +
 Toma agua y controla tu peso en nuestros gimnasios

GIMNASIO

Toma agua y controla tu peso
Conoce los beneficios del agua, será de gran ayuda para mantener tu peso y...
VER... +
Cómo equilibrar tu cuerpo y mente

GIMNASIO

Equilibrar tu cuerpo y mente ¿Cómo lograrlo?
Somos el aliado ideal para cumplir tus objetivos de mantener sano y equilib...
VER... +
Equilibra tu cuerpo y mente con Elena del Mar.

GIMNASIO

Fortalece y equilibra tu cuerpo y mente con Elena del Mar
En Elena del Mar no pensamos solo en tu salud física, también somos consi...
VER... +
Un Spa para cuidar tu salud y aspecto

GIMNASIO

No solo es apariencia, se trata de calidad de vida
Cuidar tu salud mental y física es importante para llevar una vida tranqui...
VER... +
Beneficios de 1 hora de ejercicio diaria | Elena del Mar

GIMNASIO

8 horas sentado son contrarrestadas por 1 de ejercicio
El sedentarismo es una dificultad que muchos trabajadores padecen por el po...
VER... +
No más manchas en tu piel

GIMNASIO

¿Manchas en tu rostro? Prevénlas con estas 3 claves
Hablar de hábitos saludables debe incluir cada parte de tu cuerpo, desde m...
VER... +
Corre en nuestros gimnasios spa en Bogotá

GIMNASIO

¡A correr! Estarás entusiasta y lucirás saludable
Correr ayuda a prevenir enfermedades y a mantener hábitos de vida saludabl...
VER... +
Nuevo plan de referidos

GIMNASIO

“Plan de Referidos” en Elena del Mar ¿Qué es?
Si eres uno de nuestros usuarios, entonces podrás acceder a alguno de los ...
VER... +
Mentiras y verdades de la celulitis

GIMNASIO

Celulitis: mentiras y verdades parciales acerca de este problema
Mucho se ha escuchado sobre la celulitis, pero ¿se tienen claras las causa...
VER... +
Esta es la mejor hora para comer | Elena del Mar

GIMNASIO

¿Deseas bajar de peso? Te decimos cuál es la mejor hora para ingerir alimentos
Según un estudio realizado por científicos, se determinó cual es la mejo...
VER... +
Los hombres también buscan verse bellos ¿Por qué?

GIMNASIO

Los hombres también buscan verse bellos ¿Por qué?
En este Mes del Padre en Elena Del Mar te decimos por qué algunos hombres ...
VER... +
Aprende a prevenir los dolores de espalda

GIMNASIO

Aprende a prevenir los dolores de espalda
Si te duele la espalda, una mala postura puede ser la razón y en Elena del...
VER... +
Precauciones para tu piel | Elena del Mar

GIMNASIO

¡Toma precauciones! El frío estropea tu piel
En Elena Del Mar sabemos que los cambios climáticos y pasar de frío inten...
VER... +
Equilibrio perfecto entre estética corporal y actividad física

GIMNASIO

Equilibrio perfecto entre estética corporal y actividad física
Henri-Frédéric Amiel decía: “Tu cuerpo es templo de la naturaleza y de...
VER... +
Tratamiento Velox para reducir medidas | Elena del Mar

GIMNASIO

Reduce medidas con el nuevo tratamiento Velox
El nuevo Velox se trata de un sistema que trabaja por medio de programas de...
VER... +
Spectra - Tratamiento para rejuvenecer | Elena del Mar

GIMNASIO

Spectra: Tratamiento especial para rejuvenecer
En Elena del Mar estamos seguros que siempre buscas estar en constante reju...
VER... +
¿cómo empezar a entrenar?

GIMNASIO

Apóyate de expertos para saber cómo empezar a entrenar
En determinados momentos de nuestras vidas hemos deseado empezar una rutina...
VER... +
Tonifica tu cuerpo después del embarazo | Elena del Mar

GIMNASIO

Tonifica tu cuerpo después del embarazo
Poco después de tener un bebé, a las mujeres les tiende a cambiar el cuer...
VER... +
Terapia combinada con Ultrasonido | Elena del Mar

GIMNASIO

Conoce la terapia combinada con Ultrasonido de Elena del Mar
Conoce por qué los ultrasonidos son una buena posibilidad para tratamiento...
VER... +
Ejercicios para estar en forma

GIMNASIO

6 ejercicios básicos para que siempre estés en forma
Siempre cuando te propones hacer una rutina de ejercicios, tienes en mente ...
VER... +
Reduce tu cintura con estos 3 pasos

GIMNASIO

¿Quieres reducir tu cintura? 3 ejercicios para que lo logres de manera eficaz
¿Eres de los que se propone siempre reducir esos kilos de más pero nunca ...
VER... +
Adelgazar en 6 sencillos pasos

GIMNASIO

6 prácticas deportivas que adelgazan más que el “running”
Te presentamos las mejores prácticas que harán que se noten los resultado...
VER... +
Abdomen perfecto

GIMNASIO

6 consejos para que tengas un abdomen envidiable
Descubre en estas recomendaciones la mejor manera de obtener un abdomen per...
VER... +
Dietas balanceadas

GIMNASIO

Dieta balanceada, el secreto perfecto para bajar de peso
Descubre cómo identificar una dieta balanceada, que vaya a la par de tus m...
VER... +
Consecuencias del consumo de carne

GIMNASIO

La organización Mundial de la Salud reporta que las carnes rojas y procesadas producen cáncer
Incluir en tu dieta carnes rojas puede llegar a ser un riesgo si caes en ex...
VER... +
Consejos para ponerse en forma | Elena del Mar

GIMNASIO

5 consejos para que te pongas en forma con Elena del Mar
Lucir una figura esbelta, perder kilos de más, romper y salir de la rutina...
VER... +
Planes corporativos para cerrar el año

GIMNASIO

Fin de año lleno de planes corporativos con Elena del Mar
Te invitamos a que conozcas los completos planes empresariales que tenemos ...
VER... +
Claves para mantenerse saludable

GIMNASIO

Eliminar toxinas, la opción correcta para mantenerte saludable
Descubre cómo eliminar toxinas con una rutina de ejercicios especializada ...
VER... +
Cómo bajar de peso después del embarazo

GIMNASIO

Pierde los kilos de más que te ha dejado el embarazo
Si quieres bajar de peso con efectividad despues del embarazo debes conocer...
VER... +
Ejercicios recomendados en el gimnasio spa

GIMNASIO

El gimnasio Spa es tu mejor opción para entrenar
Si quieres obtener un cuerpo tonificado y renovado debes acercarte a los sp...
VER... +
Conozca los beneficios de las piedras volcánicas

GIMNASIO

¿Conoce los beneficios de los masajes con piedras volcánicas?
Descubre los beneficios de las piedras volcánicas y realízate un masaje e...
VER... +
Tratamiento para rejuvenecer la piel

GIMNASIO

Recupera tu juventud con PhotoCare
Descubre los beneficios del tratamiento Photo Care para rejuvecener la piel...
VER... +
Descubre de qué se trata el Beauty Angel

GIMNASIO

¿Ya sabes cómo rejuvenecer todo tu cuerpo?
Si estás buscando la manera más relajante y efectiva de rejuvenecer tu cu...
VER... +
Descubre los beneficios de un gimnasio spa

GIMNASIO

Rejuvenece de adentro hacia afuera
Descubre cuáles son los beneficios de acceder a un gimnasio con servicios ...
VER... +
Realizar actividad física después de la cesárea

GIMNASIO

¿Cuándo empezar a hacer actividad fí­sica después de una cesárea?
Si quieres realizar ejercicio después de una cesárea toma nota de estos c...
VER... +
Descubra la formula para tonificar su cuerpo

GIMNASIO

La fórmula secreta de un cuerpo tonificado
Si quieres obtener un cuerpo tonificado y alcanzar tus metas con disciplina...
VER... +
Recupera tu figura después del parto

GIMNASIO

¿Cómo recobrar tu figura después del parto?
Si quieres recuperar tu figura después del parto es importante que te acer...
VER... +
Tips para saber cómo alimentarse cuando haces ejercicio

GIMNASIO

Alimentación y ejercicio ¿Un solo equipo?
Descubre cuáles son los hábitos alimenticios que debes adoptar con tu ent...
VER... +
Ejercicios para obtener músculos sanos

GIMNASIO

4 principios para tener músculos sanos
Sigue estos consejos para trabajar tus músculos en el gimnasio de manera a...
VER... +
prevenga enfermedades cardiovasculares en Bogotá

GIMNASIO

6 consejos para prevenir una enfermedad cardiovascular
Sigue estos consejos saludables para evitar cualquier tipo de enfermedad ca...
VER... +
Errores comunes en las rutinas de enetrenamiento

GIMNASIO

¿Por qué hago ejercicio y no mejoro?
Descubre cuales son los principales errores que cometen las personas a la h...
VER... +
La importancia de la hidratación en el ejercicio

GIMNASIO

¿Por qué hidratarse? Conoce 3 razones claves
Descubre por qué es tan importante mantener hidratado el cuerpo mientras t...
VER... +